Панічні атаки – приступ сильної раптової тривоги. Під час панічних атак порушується серцевий ритм, а дихання прискорюється. Через це здається, що маються якісь хвороби, які і викликають цей стан. Насправді, ці панічні атаки викликаються стресом та підвищеною тривожністю. 
Для подолання панічних атак варто слідувати таким рекомендаціям:
1. Пам’ятайте, що цей приступ тривоги тимчасовий і він пройде. Панічна атака може бути як короткою, так і досить довгою, до 30 хвилин, але неодмінно завершиться.
2. Панічні атаки не представляють для вас небезпеки. Це приступ тривоги і все, що він представляє – неприємні відчуття. Це варто усвідомлювати, тому що панічні атаки виглядають страшно, проте це не більше аніж тривога.
3.  Якщо Вас застала панічна атака вдома, то відчиніть вікна, аби впустити свіже повітря.
4.  Відмовтесь від споживання алкоголю, тютюну, кави. Вони провокують панічні атаки.
5.  Виконайте дихальні вправи. Дихання має бути глибоким та повільним. 
6. Регулярно робіть фізичні вправи. Під час панічних атак можете зробити, наприклад, присідання, якщо немає протипоказань або будь-які інші нескладні фізичні вправи.
7. Поговоріть із кимось. Таким чином Ви зможете поділитись своїми переживаннями, а розмова має терапевтичний ефект.
8. Спробуйте з’ясувати, яка причина цих панічних атак. Можливо, нещодавно був якийсь стрес. Подумайте та спробуйте пропрацювати цей стрес: як ви можете долати стрес?
9.  Зверніться по допомогу практичного психолога і разом спробуйте розібратись у причинах панічних атак.